假如你是一个健身菜鸟，假如你想科学健身，假如你没有健身教练的专业知识，那么“菜鸟健身计划”你一定不能错过！自11月24日开课至今，学生教练带领“健身菜鸟”们在古剑书院GJ102赤霄·健身房已累计开展5期“菜鸟健身计划”训练课，分别进行胸部、腿部、肩部、背部训练课，深受广大健身“菜鸟”们的喜爱。

健身圈流传着这样一句话，“比胡练还可怕的是瞎练！”比如你想练超大重量肱二头肌耸肩弯举，最后结果士二头肌没练到，斜方肌倒是练得不小！力量做不到，只能通过动作变形来做到，真是捏一把猛汗。（以下动作千万不可学习！）

教练入驻健身房，专业团队获信任

古剑书院通过试练、试讲等方式招募到刘小东、查红辉、李艾泽、李姜源四位学生教练，为古剑书院GJ102赤霄·健身房提供健身技术指导，让“菜鸟”们在专业指导下降低了不规范健身带来的风险，也提升了健身效果，健身教练们根据自己不同的锻炼领域，明确了日常健身咨询指导方向，也在“菜鸟健身计划”里分别开设了胸部、腿部、肩部、背部训练课，带领这群“菜鸟”们展翅翱翔。

“菜鸟”误入桃花源，健身变化看得见

刚开始自由锻炼的小“菜鸟”们只是想默默健身，健身教练们哪能允许不规范锻炼动作出现在自己负责的健身房里，便开启耐心指导、讲解，邀请其加入“菜鸟健身计划”训练课程中。小“菜鸟”们则认真听教练们的解说和动作示范，跟着教练一起练习。每一期健身课都让健身房人气爆棚，每一只“小菜鸟”都在努力让自己展翅翱翔。

“真正的不惧是能够在练完无氧之后再练上有氧，真正的不器是敢于突破自身的极限。”这是来自一位不愿意透露姓名的健身“菜鸟”的课后感言。这位“小菜鸟”除了一期不落的参加“菜鸟健身计划”外，还在每天课余时间到健身房寻求教练指导，锻炼打卡28天，成功掉秤2斤，该“小菜鸟”表示对于这个健身效果十分满意。

“大佬”观战健身课，跃跃欲试挣表现

随着“菜鸟健身计划”系列活动的开展，活动知名度和影响力不断扩大，不仅吸引了众多健身“菜鸟”的关注，也吸引了不少健身“大佬”的“观战”。在健身课上，“大佬”们观摩和监督着健身教练们的动作规范程度，时不时还“下场”与教练们来一场健身比拼，争做健身房最“强”男人，纷纷预定下学期要到古剑书院GJ102赤霄·健身房应聘健身教练。

“菜鸟健身计划”让移通学子能够系统性的体验健身课程，拥有健康校园生活，也让更多学子将古剑书院GJ102赤霄·健身房作为固定健身场地。古剑书院友情提示：健身虽好，可不能贪量哦！

文：吴继冰

图：杨明圣 肖凯翔

古剑书院供稿